MINDFULNESS I TÈCNIQUES ANTIESTRÈS

De forma pràctica explorarem como funciona la nostra ment i quins són els nostres pensaments recurrents i diàlegs interioritzats. Realitzarem diferents exercicis per a canalitzar l'estrès i per a prevenir-lo, afrontant el día a día amb les millors estratègies.

-Com acostuma-nos a identificar i expressar les emocions. Estrès com a percepció.

-La importància de la respiració. Tècniques de relaxació. Relaxació d'emergència: “Espai de respiració en 3 minuts”

-Dinàmica de localització de pensaments recurrents i diàlegs interioritzats.

-Com acumulem estrès. Història filla en parada del bus.

-Dinàmiques per a formatejar-nos i alliberar estrès.

-Recomanacions bàsiques per al maneig de l'estrès.

MATERIAL NECESARI:

Roba cómoda, tovallola o esterilla

PREUS:    

Mensualitat: 35 € (1 classe a la setmana)

DURADA:   

1 h 15'

HORARIS:      

Dijous - 19.15 a 20.30h