De forma práctica exploraremos cómo funciona nuestra mente y cuáles son nuestros pensamientos recurrentes y diálogos interiorizados. Realizaremos diferentes ejercicios para canalizar el estrés y para prevenirlo, afrontando el día a día con las mejores estrategias.
-Cómo acostumbrarnos a identificar y expresar las emociones. Estrés como percepción.
-La importancia de la respiración. Técnicas de relajación. Relajación de emergencia: “Espacio de respiración en 3 minutos”
-Dinámica de localización de pensamientos recurrentes y diálogos interiorizados.
-Cómo acumulamos estrés. Historia hija en parada del bus.
-Dinámicas para formatearnos y liberar estrés
-Recomendaciones básicas para el manejo del estrés.
MATERIAL NECESARIO:
Ropa cómoda, toalla o esterilla
PRECIOS:
Mensualidad: 35 € (1 clase a la semana)
DURACIÓN:
1 h 15'
HORARIOS:
Jueves - 19.15 a 20.30h
Para más información pónganse en contacto con nosotros, estaremos encantados de ayudarle y asesorarle.