MINDFULNESS Y TÉCNICAS ANTIESTRÉS

De forma práctica exploraremos cómo funciona nuestra mente y cuáles son nuestros pensamientos recurrentes y diálogos interiorizados. Realizaremos diferentes ejercicios para canalizar el estrés y para prevenirlo, afrontando el día a día con las mejores estrategias.

-Cómo acostumbrarnos a identificar y expresar las emociones. Estrés como percepción.

-La importancia de la respiración. Técnicas de relajación. Relajación de emergencia: “Espacio de respiración en 3 minutos”

-Dinámica de localización de pensamientos recurrentes y diálogos interiorizados.

-Cómo acumulamos estrés. Historia hija en parada del bus.

-Dinámicas para formatearnos y liberar estrés

-Recomendaciones básicas para el manejo del estrés.

MATERIAL NECESARIO:

Ropa cómoda, toalla o esterilla

PRECIOS:    

Mensualidad: 35 € (1 clase a la semana)

DURACIÓN:   

1 h 15'

HORARIOS:      

Jueves - 19.15 a 20.30h

Para más información pónganse en contacto con nosotros, estaremos encantados de ayudarle y asesorarle.