IOGA MARES I NADONS

Necessites un espai per a tu? Vols recuperar el teu cos i al mateix temps, descansar de tot? Penses que un espai on et deixis cuidar t’ajudaria en la teva disponibilitat per a maternar?

Per a què estan dissenyades les classes:

• Podràs practicar Ioga embarassada i al costat del teu nadó i enfortir el vincle.
• Aprendràs una bona base de pràctica d’asanes de Ioga interactuant amb el teu nadó.
• Aprendràs tècniques de respiració conscient.
• Tonificaràs el sol pèlvic.
• Recuperaràs l’estat del teu cos progressivament sense forçar-lo.
• Tindràs un espai on podràs descansar i sentir-te sostinguda pel grup.
• Compartiràs l’experiència de l'embaràs i la maternitat en un espai per a l’auto-cura i recolzament mutu.

Anem incorporant de manera segura les diferents postures de ioga, utilitzant un ventall de suports que ens serveixen per a adaptar la postura al cos i a l’estat mental de cada dona.

A més, aprendràs recursos per a poder practicar a casa, interactuant amb el bebé.

Practicarem Ioga Iyengar, on l’aliniament precís de la musculatura i l’esquelet són essencials, mantenint la relació amb els petits en tot moment.

Destinatàries:

Dones embarassades.

Mares des de que han passat la quarantena fins que els bebés tenen 10/12 mesos.

Què treballem en aquestes classes:

Postures de Ioga (Asanes de força, de recuperació i de relaxació).

Concentració i Meditació.

Respiració conscient (Pranayama).

Estimulació del bebè, a través de sons i carícies.

Metodologia:

Utilitzem molt material (cadires, mantes, coixins, cordes, etc…) per a que la teva pràctica sigui acurada i efectiva. Segons el teu moment, personalitzem les postures per a que puguis obtenir els beneficis de la pràctica adaptant-les per a tu i el teu estat.