YOGA EMBARAZADAS Y CON BEBÉS

YOGA EMBARAZADAS

Ahora que te preparas para cuidar a tu hijo ¿has pensado en tener espacio para ser cuidada por profesionales expertas y acreditadas? ¿Buscas una atención personalizada?

Las clases están diseñadas para que puedas:

Disfrutar de tu embarazo, tener tu momento.
Aprender ejercicios de respiración y de concentración.
Preparar de manera global tu cuerpo y tu mente.
Conocer las diferentes fases del embarazo y como hay que trabajar en cada una de ellas para proteger tu bebé.
Fortalecer la musculatura y mantenerte flexible y en forma.
Recuperar la energía y sentirte más centrada y reconnectada.

Qué trabajamos en estas clases:

Posturas de recuperación, de relajación y de fortalecimiento.

Alineamiento de cada parte del cuerpo.

Estabilización del sistema nervioso.

Apertura de los diafragmas.

Concentración, Meditación, Respiración.

Los tres trimestres del embarazo.

Sistema energético del cuerpo.

YOGA CON BEBÉS

¿Necesitas un espacio para ti? ¿Quieres recuperar tu cuerpo y al mismo tiempo, descansar de todo? ¿Piensas que un espacio donde te dejes cuidar te ayudaría en tu disponibilidad para materna?

Para qué están diseñadas las clases:

• Podrás practicar Yoga junto a tu bebé y fortalecer el vínculo.
• Aprenderás una buena base de práctica de asanas de Yoga interactuando con tu bebé.
• Aprenderás técnicas de respiración consciente.
• Tonificarás suelo pélvico.
• Recuperarás el estado de tu cuerpo progresivamente sin forzarlo.
• Tendrás un espacio donde podrás descansar y sentirte sostenida por el grupo.
• Compartirás la experiencia de la maternidad en un espacio para el auto-cuidado y apoyo mutuo.

 Vamos incorporando de manera segura las diferentes posturas de yoga, utilizando un abanico de soportes que nos sirven para adaptar la postura al cuerpo y en el estado mental de cada mujer.

Además, aprenderás recursos para poder practicar en casa, interactuando con el bebé. Practicaremos Yoga, donde el alineamiento preciso de la musculatura y el esqueleto son esenciales, manteniendo la relación con los pequeños en todo momento.

Destinatarias:

Madres desde que han pasado la cuarentena hasta que los bebés tienen 10/12 meses.

Qué trabajamos en estas clases:

Posturas de Yoga (Asanas de fuerza, de recuperación y de relajación).

Concentración y Meditación.

Respiración consciente (Pranayama).

Estimulación del bebé, a través de sonidos y caricias.

Metodología:

Utilizamos mucho material (sillas, mantas, cojines, cuerdas, etc ...) para que tu práctica sea cuidadosa y efectiva. Según tu momento, personalizamos las posturas para que puedas obtener los beneficios de la práctica adaptándolas para ti y tu estado.

Duración:

1h 15' por clase

Precios:

Mensualidad: 45€ (1 clase a la semana)

Horario:

Viernes - 10:15 a 11:30 h